骑自行车上班的8个建议

计划一个更好的自行车通勤

今年，我开始骑车上班。几年前，我在上一份工作中骑自行车上班，但在离开自行车行业这么长时间后，我的新通勤方式带来了自己的挑战和学习经验。

在对其他骑自行车上下班的人的研究中，我发现了很多有竞争力的骑行者的资源，但很少有关于日常城市骑行的报道。我不是为了参加环法自行车赛而训练，也不是为了参加类似的时装秀。这篇文章不会帮助你赢得任何奖项，但它可能会帮助你舒适和准时地上班。

如果你已经有一段时间没有骑自行车了，那么在你开始骑自行车之前，有一些事情需要考虑一下。骑自行车上下班与休闲骑行不同。比如，在你工作的时候，天气可能会变化，让你在回家的路上湿漉漉的。如果你因为爆胎而迟到，你也不会得到同事的表扬。那么，如何开始呢?

1.买辆自行车

当刹车或换挡时，手套可以增加抓地力

你不需要一辆高端的公路自行车，甚至不需要一辆新的自行车，就可以骑车去上班。你需要一些安全、舒适、适合你的环境的东西。你可以从车库里把旧山地车上的灰尘掸掉，或者搜索一些分类广告。但是，如果你发现了一些旧的或用过的东西，也许值得让自行车修理工快速调整一下。

我几年前买的自行车。这是一辆有很多齿轮的平板混合动力车。我没有费心去投资一个超轻的框架，因为我的午餐和衣服，加上挡泥板，灯，夹板，等等，反正把我压得很重。结果是一辆舒适、携带我所有装备、在任何城市道路上都能骑得很好的自行车。

2.因应天气而穿衣服

在晴朗的天气骑车很容易，但大多数人会犹豫是否要在接近冰点的气温和冰雨中骑车。信不信由你，一名冬季通勤者只要有合适的装备，就会变得温暖干燥。

天气冷的时候，在浅色的裤子下面穿一条长内衣有助于更好地控制温度，高领衬衫有助于保护脆弱的皮肤免受狂风的侵袭。天气冷的时候，一个轻便的头罩可以盖在我的头盔下面，天气暖和的时候，它可以塞进我的衣领里。

强烈建议在刹车或换挡时戴手套来帮助抓地力，特别是在寒冷或潮湿的室外。我还准备了一件防雨夹克，天气预报说有雨的时候一定要带上。它又轻又透气，还能防止我全身湿透。为了确保我带去上班的衣服、午餐和其他任何东西不会被弄湿，我骑车时都会带上防水夹板。它们有点贵，但如果你住在经常下雨的地方，花这么多钱是值得的。

我总是认为自己上班时不是浑身是泥就是满身是汗。为了避免在办公室里体温过低，我带上了全套换洗的衣服和一条毛巾。我还在我的办公桌上放了一双备用的鞋子和所有的卫生用品。

3.看见和被看见

在路上，我最关心的是是否被人注意到。我总是在包里装上至少两盏灯，一盏前置，一盏后置，以便在黑暗中骑行。

我第一次买的时候，店员问我:“你是要看还是要被别人看?”当时很明显:我两者都需要。事后看来，天黑时看东西不是问题。我通常在城市街道上骑行，那里有很多路灯、车灯、店面和其他公共照明设备。在夜间行驶在黑暗的小路或乡村道路上是很不一样的，如果这描述了你的情况，我建议使用几盏灯来扩大视野。

当我第一次骑自行车上班时，我从来没有考虑过眼睛的保护。从那以后，我开始喜欢在城市里戴眼镜，尤其是在干燥多尘的夏天。它们对防止灰尘和灰尘颗粒进入眼睛有很大帮助，也能避免持续数天的红肿瘙痒。眼睛保护也可以在潮湿的时候防止雨水飞进你的眼睛。普通的太阳眼镜或处方眼镜提供适度的保护，但环绕式眼镜在多雨或多尘的环境下很有用。

4.拥抱发现

防御性地骑自行车:遵守所有的交通规则，抢在你周围的司机前面

骑两个轮子有一种自由感，这是你作为一个司机或行人所不能得到的。你可以去汽车不能去的地方，而且你可以比步行快得多。

骑自行车的头几天，甚至可能是头几周是一个发现的时间。主干道可能是最快的，但它们往往需要避开拥挤的车辆。城市的小路和小街(尤其是自行车专用的)要安全得多——但是，虽然它们可能更风景优美，但也可能涉及重大的绕道和/或不稳定的坡度。在路上骑行时，注意行人是很重要的。(在一些城市)和行人一起骑车可能没问题，但你应该准备好以更慢的速度行驶。

在寻找路线时，谷歌地图是一个很好的资源，可以找出专用的自行车道和车道，但它并不完美。一条在屏幕上看起来不错的路线可能在现实生活中是行不通的。看起来断开的路线可能有方便的接头隐藏在谷歌的哨兵车辆。同时，记住，不是所有的自行车道都是一样的。有些很窄，或者就在停车道旁边，门可能会在没有注意到的情况下盲目打开。其他车道的状况可能很差，布满了严重的裂缝和坑洞，这可能会让你乘坐起来不舒服。

5.学会在交通拥挤中骑车

在我上下班的路上，我沿着车流骑行，大部分是在自行车道，但也有单行道。花任何时间在网上阅读关于自行车通勤的信息，你都会遇到很多可怕的故事。当然也有不合格的驾驶员，而且当驾驶大型高速车辆时，风险肯定是很高的，然而，这种风险可以通过谨慎、防御性的骑行来减轻。当你在车流中骑车时，你应该准备遵守所有的道路法规，并能预见到你周围的司机。

当与车流一起骑行时，骑行者的一个关键策略是“占领车道”——也就是说，尽可能多地占据道路空间。这可以防止司机进行危险或不安全的通行操作，也可以防止骑自行车的人在可能有危险碎片或其他障碍物需要处理的排水沟中骑行。掌握车道是一个很好的骑行策略，但知道什么时候该让路让车辆通过也是一个很好的策略。

最近几周，我把手上加了一面小镜子，这帮了我很大的忙。我一直都是一个多疑的人，但一辆快速行驶的车辆很容易在你不知道的情况下接近你——尤其是在缓慢爬坡的时候。我也依赖于能够听到车辆从后面靠近，但这是一种更被动的观察方式。一旦你听到车辆的声音，你所能做的就是让开。

6.保持你的自行车

如果你经常骑自行车，你就需要进行一些基本的保养。当我刚开始有规律地骑车时，我在一个轮胎胎面发现了一块玻璃——几乎看不见。它很难看到，几乎不能穿透胎面，所以我骑了好几个星期，还插了很多管子，最后才找到它。在这么短的时间里，我已经很擅长换轮胎了。我还发现额外的管子比补丁包更有用。管子更笨重，但我从来没能找到一个没有装满水的水槽漏水的地方。在特定的道路情况下，比如在雨中繁忙的高速公路旁，也会出现补丁。

除了更换奇怪的轮胎，学习一些其他的基本保养任务也是很有价值的。正确的链条维护——清洁和润滑——是一种快速而简单的锻炼，可以让你的自行车在更长的时间内保持工作状态。确保轮胎充满气。一个好的带计量器的脚踏打气筒(除了你骑的手打气筒外)是让它们充满的最好方法。坚硬的轮胎在颠簸的路面上可能没有那么软，但它们减少了滚动阻力，增加了每次踏板行程的效率。

你也可以考虑学习如何调整你的刹车张力和/或调整你的变速器，尽管，如果你有任何保留，没有什么错，让你当地的自行车修理工为你做这件事。一曲轻音乐可以便宜到50美元。

7.工作在健身

骑自行车，对我来说，只是把锻炼融入我的一天。在办公室工作让我没有太多的机会四处走动，久坐不动的生活方式一直都不适合我。它让我感到僵硬和不愉快。

有一件事我很快就学会了，即使只是骑了几个星期的自行车，你做得越多，它就变得越容易。坚持，吃得好，需要的时候休息，这些都是让骑车变得更强壮、更有效的关键——让你更容易应付早上或下午的通勤。

8.支持你所在城市的变化

在新路线上骑行了几周后，我开始重视道路的小改进，这对我的骑行体验有很大的影响。我已经提到了一些自行车道比其他的好，但是自行车道之间的连接是另一个问题。一些街道以间歇性的自行车道为特色，自行车道的出现和消失是随机的。通过谷歌地图快速浏览一下适合自行车行驶的道路，就会发现自行车道杂乱无序。与城市规划者合作的自行车手可以让人们关注这个问题，从而促进更有凝聚力的路线的长期发展。

完成你的通勤后，你需要一个安全的地方停放你的自行车。有些办公室有足够的室内空间容纳一辆自行车，但情况并非总是如此。最好的解是a固定户外自行车架．如果你的工作场所还没有安装，指出它的好处自行车停车规划指南是一本很棒的入门书。

我相信，有了足够的声音——无论是通过推特、电话还是电子邮件——未来的情况会变得更好，让其他人更容易骑自行车进行日常通勤。